Efter en lång dag på jobbet och många måsten i vardagen så kan det vara svårt att varva ner. Men det finns flera metoder som du kan ta till och som kan förbättra både din sömn och minska stressrelaterade symptom.
Varför är det viktigt att man varvar ner?
Att ständigt vara upp i varv och känna sig stressad kommer att ge många negativa effekter på din hälsa. Bland annat så kommer din sömn påverkas negativt eftersom du har svårt att slappna av.
Eftersom du i sin tur inte känner dig utvilad kommer ditt humör påverkas och det är lätt hänt att du tar förhastade beslut. Andra hälsoeffekter kan vara huvudvärk, psykiska sjukdomar och om du går stressad under en längre tid kan detta också ge upphov till livslånga konsekvenser och sjukdomar. Så det är väldigt viktigt att du alltid tar dig tiden till att varva ner.
En bra rutin gör stor skillnad
En bra rutin kan göra underverk för din kropp och själ. Men en stor bonus är självklart också att du har lättare för att varva ner. Du slipper lägga dig stressad och din kropp kommer att fungera mer som en klocka och vet när det är dags att börja ta det lugnt.
En bra rutin kommer också göra att du känner dig mer produktiv och innebär att du hinner med träning och att göra rätt prioriteringar i vardagen. Så om du har svårt att varva ner på kvällen, kan det vara fördelaktigt om du sätter dig ner och skriver ner en plan för vad du ska göra. Du kan också testa på att meditera!