När många fokuserar på att hitta en bra balans i träning, kost och hälsa är det vanligt att många inte prioriterar in återhämtning. Man kör på och detta kan leda till negativa konsekvenser och framför allt att du inte ser de resultat efter träningen som du eftersträvar. Men varför har återhämtning så stor betydelse?
Musklerna bryts inte ner
Om du pressar dina muskler för mycket och inte ger dem tillräckligt med tid att återhämta sig kommer de att brytas ner. Dessutom är risken för att du skadar dig själv under träningspasset betydligt större om dina muskler är trötta.
Det är under återhämtningen som din kropp blir starkare och mer hållfast. Dessutom gör det träningspasset mer effektivt om du prioriterar in rätt mängd återhämtning.
Hur mycket återhämtning behöver man?
Så kommer vi till frågan hur mycket tid behöver man för att kroppen ska kunna återhämta sig. Beroende på hur intensiv träning du utför så behöver kroppen lite olika mycket återhämtning. Enklaste sättet att veta hur lång återhämtning du behöver är att investera i en träningsklocka. Beroende på din puls kan den räkna ut hur många timmar du bör återhämta dig innan nästa träningspass.
Lär dig konsten att varva ner
Efter ett träningspass är det bra om du försöker varva ner. Detta kan vara genom att ta ett långt bad, utföra din skönhetsrutin och använda hårborttagningskräm hos Apotea eller meditera. Alla har lite olika knep för hur man bäst kan varva ner efter ett träningspass och testa lite olika metoder för att hitta det bästa alternativet för dig.